Pomysły na zdrowy i szybki obiad - Ideas para preparar una comida sana en poco tiempo

ABAJO ENCONTRAREIS SIEMPRE LA VERSIÓN EN ESPANOL

Witajcie kochani!

Mam dla Was kilka pomysłów na szybki i zdrowy obiad. W dzisiejszych czasach coraz trudniej znaleźć chwilkę na zrobienie sobie pełnowartościowego posiłku dlatego ważne jest to żebyśmy potrafili w szybki sposób na dobry i zdrowy obiad. Poniżej przedstawiam Wam kilka moich dań obiadowych.

1. Polędwica z dorsza z warzywami i ziemniaczkami

Rybka duszona na maśle z pietruszką, solą i pieprzem. Warzywa mrożone. Czas przygotowania całe 30 min 🤣 i co nadal uważacie, że nie da się zrobić zdrowego obiadu na szybko? 😂


2. Ryż z kurczakiem i papryką

150 g brązowego ryżu, 400 g fileta, dwie papryki, majonez i przyprawy. Pokrojonego fileta podsmażyć na oleju kokosowym z solą, pieprzem i curry, gdy zacznie nabierać złocistego koloru dodać pokrojoną paprykę. osobno ugotować ryż w osolonej wodzie i gdy będzie ugotowany wymieszać go z kurczakiem, papryką i 3 łyżkami majonezu.

3. Wątróbki drobiowe z pietruszką i czosnkiem

Wątróbki smażymy na patelni posmarowanej olejem kokosowym pod przykrywką (żeby nie pryskały). W tym samym czasie w blendujemy 3 ząbki czosnku z pęczkiem natki pietruszki i 3 łyżkami rozpuszczonego masła (jeśli nie macie blendera można wszystko drobno pokroić i wymieszać. Usmażone wątróbki polewamy masą przygotowanym sosem i doprawiamy solą według uznania. Można podawać z ziemniakami albo ryżem. 

PS: Dajcie znać czy chcecie więcej takich pomysłów :)

ESPANOL

Hola Quieridos!

Hoy quiero presentaros unas pocas de ideas para preparar una comida sana en poco tiempo. En esos tiempos es muy dificil encontrar un ratito para hacer un plato equilibrado por eso es muy importante aprender hacer cosas deliciosas y saludables en poco tiempo. Tengo la esperanza que os gustaran mis ideas.

1. Lomo de bacalao con patatas y verduras

El pescado lo hice a fuego lento con mantequilla, perejil, sal y pimienta negra. Para hacer esta comida tan deliciosa necesite solo 30 minutos. Y que, aun piensas que es imposible hacer una comida sana en poco tiempo?

2. Arroz con pollo, mayonesa y pimiento rojo

Cocer 150 g de arroz integral en agua salada. En una sarten freir trozos de pollo con sal, pimienta negra y curry en aceite de coco, cuando ya este tomandose el color dorado anadir el pimiento trozeado i freir tapado durante 15 minutos. Todo esto anadir al arroz cocido y juntar con 3 cucharas de mayonesa. 

3. Higados de pollo con ajo y perejil

Freir los higados tapados en una sarten casi sin aceite en este tiempo preparar la salsa de 3 dientes de ajo un manojo de perejil y 3 cucharas de mantequila disuelta. Todos los ingredientes de la salsa mezclar en una licuadora y despues repartirla por encima de los higados y echar una pisca de sal por encima. Se puede servir con patatas fritas al horno o con arroz. 

PS: Espero que me contareis si quiereis mas publicaciones con este tipo de ideas. 

 🤣💪🏼